瑜伽視野與練習(12周)

●課程名稱： 瑜伽視野與練習(12周)
●授課講師： 林晏瑜		●課程編號： HEA-041-15A
●上課地點： 新莊高中校區		●上課時間：週三晚間19:00-21:50
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：2學分 ●費用：學分費：2000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 林晏瑜，瑜珈老師，即興劇演員。 2012、13年旅行印度後持續實踐學習，於2014年創立矮樹瑜伽Yoga Planter。目前在台北各地自由授課。 她的瑜伽練習風格是「舒適，穩定，持續的練習」。希望每個夥伴享受自己練習的同時，也樂意滋養彼此的練習。  Yoga學習與認證 印度School of Santhi 師資認證， 美國瑜珈聯盟200小時師資認證。 荷蘭Critical Alignment Yoga & Therapie,level:1-4師資認證。   更多瑜珈課訊息在矮樹瑜珈部落格： http:/
課程介紹及課程理念： 瑜珈的梵文意思是：Uniting , 「將自己的內外溝通好，再創造自己與世界的連結，這段過程裡的平衡哲學。」 了解如何溝通自己的內外，便能了解自由的真諦。 在心靈上自主地汲取和修復能量的泉源，在身體上化作豐富的創造力與實踐力。
課程目標： 1. 養成習慣自主練習瑜珈 2. 認識自己的身體與心靈 3. 與夥伴一起享受練習的過程 4. 將瑜珈的平衡哲學運用與實踐在生活中
課程大綱：
1.	1. 瑜珈練習，1.5 小時。  2. 開學周活動，30分鐘。  3. 瑜珈視野講堂：瑜珈是什麼？
2.	1. 瑜珈練習，1.5 小時。  2. 小休息，15 分鐘。  3. 瑜珈視野講堂，1 小時 15分鐘：存在身體裡的連結
3.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：冥想與呼吸法入門
4.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：倒立的世界
5.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：瑜珈的內在歷程
6.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：瑜珈食物
7	1. 瑜珈練習，1.5 小時。  2. 小休息，15 分鐘。  3. 瑜珈視野講堂，1 小時 15分鐘：站姿練習
8.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：前彎與後彎
9.	公民論壇週
10.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：扭轉練習
11.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：坐姿，肩膀和腹部，大休息練習
12.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：靜坐梵唱
13.	1. 瑜珈練習。  2. 小休息。  3. 瑜珈視野與練習：瑜珈夥伴間的筆記分享餐會
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附註： ●評鑑方式：100 % 出席率與參與感 ●使用教材：《Critical Alignment Yoga》---- Gert Van Leeuwen 《瑜珈之光》---- BKS. Iyengar ●教材費或自備材料：自行準備瑜珈墊