●課程名稱: 太極導引
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●授課講師: 陳清嚴
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●課程編號: HEA-111-15A
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●上課地點: 頭前國小校區
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●上課時間:週三晚間18:30-21:20
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●招生人數:28人
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●修課對象:程度不拘
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●學分數:3學分
●費用:學分費:3000元、冷氣費200元、其他:0元
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講師簡介:
陳清嚴,太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子,親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練,他的教學理念秉持「道法自然」,將太極的觀念與生活相融合,與學員分享,相互成長。
陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術,加以他多年的成人教學經驗,使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。 網站:http://blog.yam.com/taichidaoyin
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課程介紹及課程理念:
熊衛老師所創的太極導引為主,習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法,非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。
一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能; 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛;
三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
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課程目標:
課程規劃,將太極導引全部的招式,依照動作難易度,分為「初階班」和「進階班」兩學期全部學完。學習完所有動作的人,亦可以晉級到社團與資深學員共修,創造一個美好、快樂、健康的人生!
初階班習練招式共七式:雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫等...。以初階及進階動作相輔相成為主。
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課程大綱:
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1.
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基礎暖身、簡介太極導引、老師學員互相認識 、單田內轉
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2.
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基礎暖身、「雙併旋轉」、單田內轉、通臂雙旋
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3.
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基礎暖身、「垂直升降」、「南北拉極」 、旋腕轉臂(正面)
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4.
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基礎暖身、綜合練習
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5.
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基礎暖身、「旋轉升降」、「呼吸以腫」、
旋腕轉臂(隅式)
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6.
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基礎暖身、手部動作、坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯
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7
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基礎暖身、「引腕彎腰」 、「推手舒展」、「氣機交替」
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8.
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基礎暖身、綜合練習
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9.
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公民論壇週
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10.
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基礎暖身、「旋腰轉脊」、「抱元守一」、綜合練習
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11.
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基礎暖身、綜合練習
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12.
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基礎暖身、跌岔升降、綜合練習
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13.
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基礎暖身、三旋合一、綜合練習
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14.
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基礎暖身、雙分旋轉、綜合練習
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15.
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基礎暖身、弧線升降、綜合練習
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16.
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基礎暖身、綜合練習
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17.
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基礎暖身、綜合練習
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18.
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學期末成果展
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附註:
●評鑑方式:1,上課態度認真、出席率 2,動作是否確實,融合心、身合一之境界
●使用教材:熊衛(2002)《太極導引》。台北:聯經出版社。
●教材費或自備材料:
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2014年12月26日 星期五
太極導引
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