生活心瑜伽 進階

●課程名稱： 生活心瑜伽 進階
●授課講師： 陳淑娟		●課程編號： HEA-118-15A
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間：週四晚間18:30-21:20
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。使學員在實際練習與自身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性 促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	伸展脊椎.脊椎伸圓 馬步伸背式、貓蛇式、海獅式、左右伸腰式、拉筋
2.	伸展脊椎.下盤運動 大英雄式、三角式、直背前彎、海獅式、頭碰膝式
3.	伸展脊椎.脊椎伸圓 跨鶴姿、牛頭式、大三角扭轉式、飛魚後彎、大三角式
4.	伸展脊椎.脊椎伸圓 `拉筋前劈、扭轉式、勇姿後彎式、推臀式、弓式
5.	伸展脊椎.脊椎伸圓 連續側彎伸背式、向下伸背式(二) 、雲雀式、英雄大伸展、雙人童式
6.	伸展脊椎.脊椎伸圓 半臥腹肌膝開合、簡易平衡式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
7	伸展脊椎.脊椎伸圓 英雄平衡式 、橫木變化式、鷺鷥式、高跟鞋式、複習圓型伸展
8.	伸展脊椎.脊椎伸圓 複習、蘆式、丁字扭轉、簡易椅式、困難椅式
9.	公民論壇週
10.	伸展脊椎.脊椎伸圓 V形式、駱駝式、半蝗蟲式、蛇弓式、貓伸背式
11.	伸展脊椎.脊椎伸圓 V形式、駱駝式、頂峰式、單腳蝗蟲式、頂峰抬足後彎式
12.	伸展脊椎.脊椎伸圓 英雄扭轉式、丁字紐轉、蝴蝶式
13.	伸展脊椎.脊椎伸圓 理念式、祈禱式
14.	伸展脊椎.脊椎伸圓 開腿式、簡易鴿子式、鳥式
15.	伸展脊椎.脊椎伸圓 連環體位法、拜日式2、祈禱式
16.	伸展脊椎.脊椎伸圓 新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式、大戰士式2
17.	伸展脊椎.脊椎伸圓 總複習
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：出席率及同學互動.熱情服務 ●使用教材：瑜伽墊及毛巾 ●教材費或自備材料：