●課程名稱: 太極養生-楊氏太極拳
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●授課講師: 蔡豪恭 洪三財
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●課程編號: HEA-056-15A
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●上課地點: 新莊高中校區
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●上課時間:週四晚間19:00-21:50
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●招生人數:28人
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●修課對象:程度不拘
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●學分數:3學分
●費用:學分費:3000元、冷氣費0元、其他:0元
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講師簡介:
蔡豪恭,輔仁大學生物系畢業,現任台灣宗玄道學文化研究會理事,為台北市體育會認可太極拳教練。 學太極拳的初衷,是喜愛那身心合融於一體的美,和那如癡如醉的意境,也因這份執著使我與太極拳結了多年的緣份。期間我接觸了楊氏太極、陳氏太極、八段錦、五禽戲、太極尺(球)、棍、劍…等,使我對太極拳有了更深的體悟。期許這門課,也帶給學員們不同的收穫。
洪三財,輔仁大學法律系畢業,執行律師業務逾20年,且自民國73年起學習楊氏太極拳,至今已逾30年,教授楊氏太極拳亦逾10年,現為中華先天拳協會理事。 自學習太極拳後,即為太極
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課程介紹及課程理念:
太極拳取法陰陽變化之哲理,以身心放鬆為前提,同時注意身心的修煉,講究陰陽相濟,動中求靜,內外相合,可以使人達到陰陽調和,氣血經絡舒暢,身心平衡,長期練習下來,更可以使人身心靈安穩,提高生活品質,甚至達到黃帝內經所講的「恬淡虛無,真氣從之」,人就日益健康了。本課程以習練太極拳套路為主,著重在拳架的正確姿勢與動作要領,使學員能熟練全部套路,以達自我保健與修養心性的目標。
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課程目標:
推廣太極養生原理,希望帶給大家健康快樂,兼以修身養性。
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課程大綱:
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1.
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太極拳簡介、動作基本要領、基本功
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2.
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招式:「太極起勢」、「攬雀尾」
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3.
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招式:「棚、履、擠、按」、「單鞭」
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4.
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招式:「提手」、「右靠」、「白鶴亮翅」
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5.
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招式:「摟膝拗步」、「手揮琵琶」、「摟膝拗步」
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6.
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招式:「進步搬攔捶」、「如封似閉」、「十字手」
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7
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招式:「抱虎歸山」、「履、擠、按」、「斜單鞭」
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8.
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招式: 「肘底捶」、「倒攆猴」、「斜飛勢」
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9.
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「公民論壇週」
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10.
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招式:「雲手」、「單鞭」、「蛇身下勢」
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11.
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招式:「左右金雞獨立」、「左右分腳」、「轉身蹬腳」
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12.
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招式:「左右摟膝拗步」、「進步栽捶」、「棚、履、擠、按」
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13.
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招式:「單鞭」、「玉女穿梭」、「棚、履、擠、按」
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14.
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招式:「單鞭」、「蛇身下勢」、「上步七星」
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15.
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招式:「退步跨虎」、「轉身擺蓮」、「彎弓射虎」
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16.
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招式:「進步搬攔捶」、「如封似閉」、「轉身十字手」、「合太極」
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17.
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總複習
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18.
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「社區服務日」
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附註:
●評鑑方式:出席率(須達三分之二) 50%,學習態度50%
●使用教材:講義
●教材費或自備材料:講義費
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2014年12月25日 星期四
太極養生-楊氏太極拳
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