纖體舞蹈（拳擊有氧＋瑜珈提斯）

●課程名稱： 纖體舞蹈（拳擊有氧＋瑜珈提斯）
●授課講師： 林仕鑫		●課程編號： HEA-110-15A
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間：週三晚間18:30-21:20
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 國立體育大學 體育推廣系 國立體育大學 運動保健科學所   曾聘內湖貝克漢健身俱樂部 私人教練         林口長庚醫院有氧老師         大地潛水俱樂部運動教練         北大社區體育推廣教練         內湖貝克漢健身俱樂部 有氧老師         國立體育大學 體適能中心 有氧老師   參加 99年全國大專運動會 健美第三量級 銅牌          100年全國大專運動會 健美第四量級 銅牌          ADIDAS 國際運動學院研習           考取 美國國際
課程介紹及課程理念： 纖體舞蹈 ，結合拳擊有氧舞蹈與瑜珈提斯，達到健康與塑身的創新運動。
課程目標： 針對學員設計課程，每週更新舞蹈動作與強度，為學員帶來漸進有效的休閒運動進而提升身心靈之平衡。
課程大綱：
1.	本週主題：纖體舞蹈開學週 內容摘要： 1.介紹基本拳擊有氧舞蹈動作(上肢動作)(基本拳擊架式)  2.介紹基本塑身動作 3.認識健康與運動的關係 4.學生與老師交流互動時間
2.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動與坐式生活 內容摘要： 1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(上肢動作)(腳部動作)  2.上半身曲線雕塑（伸展） 3.運動與坐式生活 4.學生與老師交流互動時間
3.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動與生活品質 內容摘要：  1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳)  2.下半身曲線雕塑（伸展） 3.運動與生活品質 4.學生與老師交流互動時間
4.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動和健康心生活 內容摘要： 1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳動作)(武術架式) 2.上半身曲線雕塑（肌力） 3.運動和健康心身活 4.學生與老師交流互動時間
5.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動與飲食 內容摘要： 1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向)(踢擊動作變化)  2.上半身曲線雕塑（放鬆） 3.運動與飲食 4學生與老師交流互動時間
6.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動習慣之養成與效益 內容摘要： 1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向)(綜合武術動作組合)  2.下半身曲線雕塑（放鬆） 3.運動習慣之養成與效益 4.學生與老師交流互動時間
7	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動與休閒生活 內容摘要： 1.基本拳擊有氧舞蹈動作組合(手.腳.方向)(綜合武術動作組合)  2.下半身曲線雕塑（放鬆） 3.運動與休閒生活 4.學生與老師交流互動時間
8.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談社區發展與全民運動 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈動作多重組合(低強度) 2.全身曲線雕塑 3.社區發展與全民運動 4.學生與老師交流互動時間
9.	公民論壇
10.	週主題：纖體舞蹈 暨 暢談運動與傷害 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈動作多重組合(中高強度) 2.腹部核心與肌力 3.運動與傷害 4.學生與老師交流互動時間
11.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談有氧運動與肌力運動 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈動作多重組合(中高強度) 2.循環式肌力雕塑（一） 3.有氧運動與肌力運動 4.學生與老師交流互動時間
12.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談柔軟度與肌力 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之泰國拳（一） 2.循環式肌力雕塑（二） 3.柔軟度與肌力 4.學生與老師交流互動時間
13.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談代謝症候群與運動 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之泰國拳（二） 2.循環式肌力雕塑（三） 3.代謝症候群與運動 4.學生與老師交流互動時間
14.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談台灣運動環境與衛生 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之創意組合（一） 2.循環式肌力雕塑（四） 3.台灣運動環境與衛生 4.學生與老師交流互動時間
15.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談健身與終生運動（一） 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之創意組合（二） 2.身與心動靜態雕塑（一） 3.健身與終生運動（一） 4.學生與老師交流互動時間
16.	本週主題：纖體舞蹈 暨 暢談健身與終身運動（二） 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之創意組合（三） 2.身與心動靜態雕塑（二） 3.健身與終生運動（二） 4.學生與老師交流互動時間
17.	本週主題：纖體舞蹈學期總回顧 內容摘要： 1.拳擊有氧舞蹈之創意組合（四） 2.身與心動靜態雕塑（三）
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：團體創意舞蹈 ●使用教材：瑜珈墊、水壺、毛巾 ●教材費或自備材料：瑜珈墊