星光夜跑---半馬訓練營

●課程名稱： 星光夜跑---半馬訓練營
●授課講師： 陳冠甫		●課程編號： HEA-008-15A
●上課地點： 新莊高中校區		●上課時間：週一晚間19:00-21:50
●招生人數：28人		●修課對象：[其它]可連續跑步10公里不停
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： Club med Malaysia fitness instructor. 多所大型健身中心健身教練
課程介紹及課程理念： 本期課程共18堂課，在新莊高中操場練習，  課程內容著重幫助同學  修正(千奇百怪的)不良姿勢， 提高步頻，(1分鐘要190步以上) 降低膝蓋負擔，(膝蓋痛，足底筋膜炎 屁股有舊傷的跑者 歡迎來學習如何調養) 學習配速 穩定核心                課程前後有充份的暖身和伸展，延長您的運動生命。 參加課程建議穿著合腳的運動鞋，輕便透氣的多層運動服裝(視天氣情況穿脫)， 歡迎試上後再報名。
課程目標： 訓練同學在二小時半以內完成半程馬拉松，並鼓勵同學實際參賽拿到証書。
課程大綱：
1.	熱身 核心訓練 跑步60分鐘 收操
2.	熱身 核心訓練 跑步60分鐘 收操
3.	熱身 核心訓練 跑步60分鐘 收操
4.	熱身 核心訓練 節奏跑60分鐘 收操
5.	熱身 核心訓練 間歇訓練 收操
6.	熱身 核心訓練 跑步80分鐘 收操
7	熱身 核心訓練 跑步80分鐘 收操
8.	熱身 核心訓練 跑步80分鐘 收操
9.	公民論壇週
10.	熱身 核心訓練 跑步80分鐘 收操
11.	熱身 核心訓練 間歇訓練 收操
12.	熱身 核心訓練 跑步90分鐘 收操
13.	熱身 核心訓練 跑步90分鐘 收操
14.	熱身 核心訓練 跑步90分鐘 收操
15.	熱身 核心訓練 跑步90分鐘 收操
16.	熱身 核心訓練 間歇訓練 收操
17.	期末測驗 連續跑步120分鐘
18.	新莊運動公園路跑
附註： ●評鑑方式：期末測驗，可連續跑二小時不停即為通過 ●使用教材：無 ●教材費或自備材料：無