多元化瑜珈

●課程名稱： 多元化瑜伽
●授課講師： 朱心夏		●課程編號： HEA-131-15A
●上課地點： 泰山明志國小校區		●上課時間：週三晚間19:00-21:00(每週上課一次，一次上課2個小時)
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：2學分 ●費用：學分費：2000元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： A.美國瑜伽聯盟200小時師資認證   B.中華民國瑜伽協會導師認證   C.長庚科技大學瑜伽教師、新莊社區大學瑜伽社指導老師
課程介紹及課程理念： A. 當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力回饋社會、利己、 利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能   Ｂ.輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆   C.肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課   D.現代人壓力過大，常忘了留給自己時間與空間，忘了存在的實質意義，透過堂課 　練習，平衡忙碌的生活，找回全新快樂的自我
課程目標： 從瑜伽練習開始，遇見全新的自己  透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能，把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。  當內在和諧，外在也會是～自在、寧靜、合一
課程大綱：
1.	~啟動~ 簡單的伸展、啟動沈睡的自我潛能
2.	~相遇~ 太陽的穩定、月亮的伸展~哈達瑜伽練習
3.	~面對~ 省視自己的身體、連結內在的自己
4.	~探索~ 探索人體內隱藏的能量
5.	~寧靜~ 呼吸的察覺、達到下意識的放鬆
6.	~活力~ 流動的練習、為自己注入活力、朝氣
7	~自信~ 在壓力和放鬆、主動與被動、陰與陽之間學習如何儘可能延展自我身體
8.	~能量~ 透過串連體位法、感受到自我內在精力充沛
9.	公民論壇週
10.	~過渡~ 側彎練習~找到情緒調整的空間
11.	~勇氣~ 後彎練習~讓自己更有勇氣迎接一切事物的到來
12.	~釋放~ 前彎~放掉執著、壓力、疲勞
13.	~扭轉~ 扭轉乾坤、養肝補腎
14.	~平衡~ 脈輪瑜伽~舒緩現代忙碌生活中所產生的壓力與煩惱
15.	~合諧~ 身體各部位的力量與延展、專注在能量與平衡
16.	~療癒~ 緩和伸展、達到減壓效果
17.	~合一~ 宇宙瑜伽
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：同學間互動 ●使用教材：瑜珈之光 ●教材費或自備材料：