人魚線、馬甲線，雕塑有氧

●課程名稱： 人魚線、馬甲線，雕塑有氧
●授課講師： 吳品瑢		●課程編號： HEA-054-15A
●上課地點： 新莊高中校區		●上課時間：週四晚間19:00-21:50
●招生人數：28人		●修課對象：程度不拘
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費200元、其他：設備費300元
講師簡介： 曾任~~ 各大健身房有氧舞蹈教練(YMCY、金牌、宏碁、技嘉、揚智科技、水蓮、夢想社區、現代米羅、新嬌點、仙府......)  各學校機關團體啦啦隊、民族舞蹈編舞指導(台灣松下、聲寶電子、永和國中、五峰國中、崇光女中、文德女中、中國市政專校、台北護專、北一女、淡江大學夜間部、敦化國中、鴻源百貨、交通局、教育局、稅捐處、中華工專、泰安產物保險、新光人壽、中華汽車......)  雲門舞集舞蹈班講師  流浪舞者工作群編舞及舞者  八十一年國慶日遊行編舞指導老師(敦化國中)  八十二年國慶日遊行啦啦隊編舞老師(
課程介紹及課程理念： 課程透過專業有系統的編排，讓與課的學員能夠有效率、安全的運動。 配合動聽的音樂盡情的舞動，可將積壓在身體的壓力適放，每小時可消耗熱量300大卡以上，幫助您大量流汗、快速塑身！！
課程目標： 男腰圍超過90公分,女腰圍超過80公分者,或想要健身、塑身想到打造人魚線、馬甲線者均歡迎參加。
課程大綱：
1.	從事運動前須注意的事項- 術科:暖身、伸展、有氧基本動作分析，伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展 。學科:養成健康、幸福與成功的正向思維
2.	安全、正確的有氧運動- 暖身、伸展、有氧基本步型分析、伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習。 學科:自我管理目標設定與實施
3.	心肺訓練1- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:有氧禁忌動作與運動傷害防護
4.	心肺訓練1- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:有氧禁忌動作與運動傷害防護
5.	雕塑課程1- 有氧組曲練習、上半身肌力訓練、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:健康瘦身的飲食原則
6.	雕塑課程2- 熱身、伸展、有氧組曲練習、下半身肌力訓練、抗力球肌耐力訓練、緩和伸展、放鬆練習 。學科:肥胖形成的原因
7	塑身課程 1- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:何謂代謝徵候群
8.	塑身課程 2- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習 。學科:代謝平衡飲食原則
9.	公民論壇週
10.	塑身課程 3- 熱身、伸展、有氧塑身舞曲、抗力球伸展式曲線雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:一起了解多發性卵巢囊腫與運動的關係
11.	核心訓力1- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:腹部肌力訓練介紹與練習、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:橘皮組織在家DIY護理
12.	核心訓力1- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:腹部肌力訓練介紹與練習、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:橘皮組織在家DIY護理
13.	核心訓力3- 熱身、伸展、有氧舞曲、抗力球雕塑:修飾下腹、下背、臀腿、手臂曲線緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:健康、安全的營養攝取概念
14.	活力課程1- 有氧組合-方向改變、節奏感、協調性、敏捷度訓練、伸展式抗力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享一
15.	活力課程2- 有氧組合-方向改變、節奏感、協調性、敏捷度訓練、伸展式抗力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享一
16.	趣味有氧1- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力球強力雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的瘦身廚房菜單分享二
17.	趣味有氧2- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力球強力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的DIY瘦身天然茶飲分享一
18.	趣味有氧3- 活潑有趣多樣動作組合編排、抗力強力球雕塑、緩和伸展、靜心冥想練習 。學科:老師的DIY瘦身天然茶飲分享二
附註： ●評鑑方式：課程參與50%、成果展參與30%、心得分享20% ●使用教材：講師親自撰寫講義 ●教材費或自備材料：抗力球800元,台製打氣筒100元