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●課程名稱： 全球最火的 TABATA - 4分鐘燃脂操
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●授課講師： 陳冠甫
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●課程編號： HEA-096-15A
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●上課地點： 頭前國小校區
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●上課時間：週二下午13:30-16:30
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●招生人數：28人
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●修課對象：程度不拘
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●學分數：3學分
●費用：學分費：2000元、冷氣費200元、其他：0元
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講師簡介：
Club med Malaysia fitness instructor. 多所大型健身中心健身教練
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課程介紹及課程理念：
快來學習全球最火紅的 TABATA 間歇訓練，TABATA 是由日本東京體訓大學的田畑泉教授為奧運選手設計的運動方式，「高強度運動
20 秒，休息 10 秒，持續四分鐘，總共八個循環」。以前總是強調運動最少要持續 30 分鐘，現在能夠更快速也更有效。學會 TABATA 間歇訓練，一天只要 4 分鐘，就能幫你燃脂 12 小時。而且需求空間精簡，在家也可以做。
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課程目標：
培養運動習慣，雕塑身材
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課程大綱：
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1.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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2.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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3.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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4.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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5.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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6.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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7
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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8.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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9.
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公民論壇週
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10.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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11.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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12.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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13.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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14.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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15.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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16.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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17.
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暖身運動 核心運動 TABATA 有氧體操 收操
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18.
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社區服務日
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附註：
●評鑑方式：由同學自行評鑑
●使用教材：請上 youtube 網站 搜尋關鍵字 TABATA 有上百種不同動作
●教材費或自備材料：無
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2014年12月25日 星期四
全球最火的 TABATA - 4分鐘燃脂操
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